睡眠质量很差怎么办
吉林中山医院 日期： 2019-01-14 17:19
2017年8月30日，星期三 - 关于打鼾的人不乏开玩笑，但睡眠呼吸暂停的严重打鼾并不是笑话。
根据美国心脏，肺和血液研究所的数据，睡眠呼吸暂停是一种常见的情况，你在睡觉时暂时停止呼吸，有时候每隔一分钟就会经常停止呼吸。
即使呼吸恢复，睡眠呼吸暂停也会引发一系列问题，从缺乏深度睡眠到高血压和心脏病，再到醒着时疲劳引发的事故。事实上，在大声打鼾后，白天嗜睡是第二次睡眠呼吸暂停警告标志。
知道睡眠呼吸暂停的迹象：
呼吸恢复后大声打鼾然后喘着粗气。
压倒性的白天疲劳。
早上头痛，口干。
难以集中注意力。
烦躁和情绪波动。
在轻度睡眠呼吸暂停的情况下，改变一些生活方式可能有助于在您睡觉时保持喉咙开放。
改变生活方式以缓解轻度睡眠呼吸暂停：
限制酒精，避免“夜间”药物配方。
如果你超重，减肥。
睡在你的左侧而不是你的背上。
向医生询问鼻腔喷雾剂，或向牙医询问定制的塑料口罩。
如果您是吸烟者，请立即戒烟。
在更严重的情况下，您可能需要使用CPAP或持续气道正压通气机进行睡眠。它与面罩一起使用，将空气吹入喉咙以保持呼吸道畅通。
如果你的伴侣抱怨打鼾，请认真对待。如果是睡眠呼吸暂停，治疗可以改善您的健康以及您的睡眠质量。
