我们可以通过哪些办法来调理失眠

    

    一、改善睡眠的环境：保证环境的舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠，否则可能就会影响了睡眠的，因此要注意室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

    

    二、多进食一些蔬果：平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。

    

    三、尽量不熬夜;生活压力的加大是的大多数人为了工作经常熬夜加班，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

    

    所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

    

    温馨提示:当失眠到来的时分，希望咱们都不要焦虑，不然就会对睡觉发生一种惊骇的心情，使疾病愈加的严峻，只需咱们能够以正常的心态面临日子，多留意自个的饮食健康，防止平常压力太大，这么就能缓解失眠，远离伤害了。