有什么好粥可以缓解失眠呢
吉林中山医院 日期： 2021-11-06 16:36
粥能养胃，这是很多人都知道的。但是现在有很多保健粥。那么，对于我们这些失眠的人来说，有什么好粥可以缓解失眠呢？下面的文章将介绍这个问题。
首先：莲百合粥是将适量的莲子、百合、大米一起煮，根据自己的口味加糖或盐。因为莲子百合有清心安神的功效，多吃粥对改善失眠有明显的效果。
第二节：枣玉米粥，有养血养胃养心的作用，用玉米煮着直接吃。这种粥不仅有美容养心的功效，还有安神益智的功效。特别适合爱美失眠的女生。
第三节：党参大枣粥，党参有补气血的作用，而红枣则有养心的作用。党参大枣粥，每天食用，可有效改善失眠多梦等症状。
第四节：核桃粥。核桃仁、茯苓、大米按一定比例煮熟，一天可以吃一两次。这种粥对心脾两虚引起的失眠多梦非常有效。
第五节：麦麸牛奶粥，直接用麦麸煮。当它快做好的时候，用甜牛奶调味。事实上，麦麸和牛奶有镇静作用。晚上用麦麸牛奶粥当晚餐可以促进睡眠。
第六节：莲子桂圆粥，莲子桂圆粥合，益脾胃，养血，润五脏，治失眠。
我就给你说这么多可以缓解失眠的保健粥。在日常生活中，我们可以利用这些健康方法来缓解失眠，并在其他心理和精神方面做出调整。
