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如果冬天低温睡不着,经常失眠就要多补钙

吉林中山医院 日期: 2021-01-09 17:23

    如果冬天低温睡不着,经常失眠就要多补钙
 
    冬天因为晚上温度很低,北方还好,家里有暖气。但是南方晚上就不一样了。冬天气温低,很多人睡不着。但是你知道冬天失眠是缺钙引起的吗?
 
    冬季失眠的治疗要注意饮食,宜用富含蛋白质和维生素的清淡食物。同时,我们也可以坚持体育锻炼,比如参加气功,一种中国传统的太极拳(太极拳)等强调精神锻炼的舒缓运动,同时可以有效提高神经的调节能力。
如果冬天低温睡不着,经常失眠就要多补钙
    冬天,失眠患者生活规律。他们不熬夜,定时休息,定时睡觉。同时,晚餐也不能太饱,他们睡前也不喝茶、咖啡等刺激性饮料。平时也可以吃一些促进睡眠的健康食品,比如甘露聚糖和卵磷脂。如果坚持服用,可以对调节神经功能有很好的效果,有助于提高患者的睡眠质量。
 
    如果冬天睡不着,可以多吃些大枣和桂圆,不仅有补血的作用,对缺铁性贫血也有很好的效果。这两种食物中所含的成分也有安神的作用,特别适合体弱、消瘦、健忘的失眠患者。桂圆不仅会煮粥,还能直接吃。如果失眠是由于过度疲劳引起的,可以在睡前吃一些苹果、香蕉等水果,不仅有助于恢复疲劳,还有助于缓解失眠。
 
    看完这篇文章,大家应该都知道失眠给我们带来的危害。但同时,众所周知,失眠的原因是多种多样的,所以我们在治疗失眠的时候,也需要根据不同的情况进行治疗。
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