如果冬天低温睡不着，经常失眠就要多补钙

    如果冬天低温睡不着，经常失眠就要多补钙

 

    冬天因为晚上温度很低，北方还好，家里有暖气。但是南方晚上就不一样了。冬天气温低，很多人睡不着。但是你知道冬天失眠是缺钙引起的吗？

 

    冬季失眠的治疗要注意饮食，宜用富含蛋白质和维生素的清淡食物。同时，我们也可以坚持体育锻炼，比如参加气功，一种中国传统的太极拳(太极拳)等强调精神锻炼的舒缓运动，同时可以有效提高神经的调节能力。

    冬天，失眠患者生活规律。他们不熬夜，定时休息，定时睡觉。同时，晚餐也不能太饱，他们睡前也不喝茶、咖啡等刺激性饮料。平时也可以吃一些促进睡眠的健康食品，比如甘露聚糖和卵磷脂。如果坚持服用，可以对调节神经功能有很好的效果，有助于提高患者的睡眠质量。

 

    如果冬天睡不着，可以多吃些大枣和桂圆，不仅有补血的作用，对缺铁性贫血也有很好的效果。这两种食物中所含的成分也有安神的作用，特别适合体弱、消瘦、健忘的失眠患者。桂圆不仅会煮粥，还能直接吃。如果失眠是由于过度疲劳引起的，可以在睡前吃一些苹果、香蕉等水果，不仅有助于恢复疲劳，还有助于缓解失眠。

 

    看完这篇文章，大家应该都知道失眠给我们带来的危害。但同时，众所周知，失眠的原因是多种多样的，所以我们在治疗失眠的时候，也需要根据不同的情况进行治疗。