一直失眠怎么办
吉林中山医院 日期： 2020-11-23 15:47
一直失眠怎么办
健康的睡眠质量可以缓解疲劳，恢复良好的状态，而长期睡眠质量不好会对工作、学习、生活产生很大的影响。许多人有睡眠问题，但他们并不重视这些问题。失眠会导致记忆力减退、注意力不集中、焦虑等问题。所以睡眠问题还是需要正视的。
失眠的治疗
1、创造良好的睡眠环境：
理想的睡眠环境包括：舒适的床、降低的卧室室温、微暗的光线等。可以放轻音乐等。让自己身心平静下来。不要让床成为你学习工作的地方，只是把床当成睡觉的地方，不要在床上看书看电视。
2.养成良好的饮食习惯：
晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉。睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠。睡前避免刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、可乐和巧克力。
3.不要做剧烈运动：
睡觉前不要做太剧烈的运动，因为这会让你的身体兴奋得睡不着觉。你可以在睡觉前做一些简单的拉伸练习或瑜伽，这将有助于缓解压力，让你更容易进入梦乡
