偶尔失眠并不意味着失眠

   失眠不包括偶尔失眠、偶尔早醒，也不包括那些习惯睡眠不足的人，而是指由于睡眠或睡眠维持障碍，睡眠质量和数量无法满足个人生理需求。睡眠是生物体较基本的生理功能之一。睡眠不足会导致认知、内分泌、免疫、自主和其他多系统疾病。睡眠障碍是指睡眠数量和质量异常，或睡眠过程中出现的一些临床症状，如睡眠减少、睡眠过度、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、睡眠中出现的梦综合征等。其中，睡眠不足，即失眠，是较常见的睡眠障碍。

 

    偶尔失眠并不意味着失眠。

 

    失眠不包括偶尔失眠、偶尔早起或那些习惯睡眠少的人。它指的是，由于睡眠或睡眠维持障碍，睡眠的质量和数量不能满足个人的生理需求。患者感到白天的精力和体力不能得到充分的休息和从睡眠中恢复，表现为身心疲惫、精神倦怠、工作和学习时注意力不集中、反应迟钝、易怒等。换句话说，失眠后是否有不良后果是判断失眠的必要条件。

 

    因此，不要把偶尔失眠和早醒视为失眠，也不要把日常生活事件或一般心理压力导致的偶尔睡眠困难视为失眠。判断失眠时应考虑以下三个方面：第一，患者有睡眠量或质量低的抱怨和经历，但不包括实际睡眠时间短且无主观睡眠不足的所谓“短睡眠”人群；第二，失眠每周发生3次以上，持续至少一个月。第三，除了睡眠不足的抱怨和经历之外，白天的表现还包括注意力不集中、记忆力减退、烦躁不安、工作效率低等。

 

    当然，也不要把失眠误认为是其他精神或身体疾病的症状。如果你遇到一个患有严重失眠的病人，并且认为这是抑郁症的表现，那么就非常有必要向精神病医生寻求诊断和治疗来辨别这种情况。