男性更年期失眠如何调理?
吉林中山医院 日期： 2016-07-14 18:11
男性的更年期失眠要如何调理呢?许多人以为更年期只有女性才会发生，但是对于男性来说也是有更年期的，其实很多男性受到更年期影响挺大的，只是很多人对于这种疾病并不了解罢了，那么“男性更年期失眠如何调理”，下面我们就来看看下面的介绍，和您一起快速告别失眠。
男性更年期失眠如何调理?
1、经常的心情烦躁也会导致失眠的，其实心情不好这是更年期一个很常见的症状，如果总是心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，避免出现更年期失眠的情况。
2、在睡觉的时候需要穿着舒适，较好的方法其实就是裸睡，如果想穿衣服的话，可以穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
3、对于睡觉的环境是需要经心的，在自己的卧室内需要通风，如果有必要的话，那么可以用电风扇和冷气来进行降温，当然要维持自己的舒服温度，不要让自己的空间很闷热，这样就会导致失眠的。
4、平时吃饭的时候就要注意吃的要清淡，并且要尽量的避免咖啡因，男性更年期失眠的时候，较好是不要喝咖啡，这样会十分的影响自己的健康的。
5、喝水，如果为了维持我们的健康，那么是需要经常的喝水的，每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓，避免因燥热而诱发更年期失眠。需要注意的是在睡觉前的两个小时较好是不要喝水了。
6、可以吃一些高钙的食物，这是很好的选择，可以起到镇静的作用，并且也可以减轻焦虑的情况，会让我们很好的入眠的。
男性的更年期失眠要如何调理呢?不管身体健康与否，我们都要对我们自己的身体负责，对我们的身体进行适当的调养，这样才能使我们的身体变得更加的健康，更年期的保养是很需要的，男性更年期时也同样要引起重视进行保养!望可以为男性更年期失眠的朋友提供帮助。
