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日常生活如何预防焦虑症

吉林中山医院 日期: 2020-04-03 17:41

  焦虑症有很多原因。如果你在日常生活中不注意及时调整压力,就会增加焦虑症的发病率,给患者带来很大的影响。因此,我们必须注意预防。让我们来看看如何预防焦虑症。
 
  1.自我咨询。轻微焦虑的消除主要取决于个人。当焦虑发生时,首先,一个人必须意识到自己是焦虑的,正视它,不要用自己认为合理的其他理由来掩盖它的存在。其次,树立消除焦虑的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移原则及时消除焦虑。
 
  2.放松自己。如果你感到焦虑,你可以用自我意识放松的方法来调整,具体来说,就是有意识地以快乐、放松和自信的方式行事。例如,你可以坐着不动,闭上眼睛,然后开始给自己下指令:“头放松,脖子放松”,直到四肢、手指、脚趾放松。
 
  态度要好。要做的第一件事是在熟悉的生活中快乐,并感到满足。古人说:“知足常乐。”老年人应该对自己的人生道路有一种满足感,对退休后的生活有一种适应感。不要总是后悔过去,并为此或那事责备自己。
 
  3、经常反省。许多人习惯于在沮丧时将自己的经历或欲望压抑到无意识中,以摆脱不愉快的经历。然而,这些被压抑的情感体验并没有消失,而是变成了潜在的。随着时间的推移,焦虑会出现。此时,患者只会感到疼痛,无法找到疾病的源头。在这种情况下,如果病人进行自我反省并毫无保留地说出他/她的痛苦感受,焦虑症状就会消失。
 
  我们应该注意在日常生活中保持好心情,不要给自己太多压力,也不要看不起这个世界。只有这样,我们才能有效地防止焦虑,更好地保护我们的身体健康,远离严重的伤害和精神疾病的影响。
 
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