如何抑制抑郁症

    抑郁症又称抑郁障碍，以长期抑郁为特征，会转变为悲观厌世。这是危险的时候，很多朋友会自杀。

    首先，抑郁症通常在早上非常不舒服。如何克服？

    1.美味的早餐

    令人兴奋的食物，如香蕉、蓝莓、葡萄等。对减少抑郁有很大帮助，并能迅速使人兴奋。乳制品和牡蛎等食物富含锌，也有舒缓作用。

    2.外出散步

    早上，空气好，风景美。你可以感受到大自然生机勃勃的景象，可以很好地转移注意力，缓解抑郁症的症状。

    3.打扫你的家。

    不要让自己停下来，很多朋友一旦停下来就会想事情，这样心情会更差。所以，动起来把家里打扫干净，当你看到自己的杰作时，你会感觉好多了，家里一尘不染的心情也会亮起来。

    4.挖掘记忆中美好的事物。

    研究表明，回忆快乐的事情可以缓解抑郁。所以，当抑郁症患者多想想开心的事情时，就会奇怪为什么自己曾经有这么积极的一面，现在却变成这样，无形中就会激励自己。这对缓解抑郁有很大帮助。抑郁症患者有晨间体重。当他们早上醒来时，他们会质疑自己，感觉很沉重，尤其是在阴天下雨的时候。所以，正常情况下，抑郁症患者会通过服用药物来缓解这种情况，而且非常痛苦。二、抑郁症患者的表现

    1.凡事想太多。

    抑郁症患者在面对非常简单的事情时，思维非常复杂。他们幻想着不会发生的事情，却一次又一次的幻想，增加了他们的心理负担。渐渐地，他们会感到绝望，长期与这个社会格格不入。

    2.我感觉不到自己的真实

    当抑郁症患者长期处于情绪低落的状态时，他们对真实自我的意识会越来越弱，会变得脆弱、敏感、紧张。现实生活中不要敢于面对一切，这样会避免掩盖。后只能活在自己的幻想中，无法自拔。

    3.沮丧的表情

    抑郁症患者长期的负面情绪无法排出，会表现在脸上，轮廓不自然，表情僵硬，笑容也只是皮对皮。我会尽力掩饰自己的坏情绪，深深害怕被别人揭穿，每天花很多精力去控制脸上的抑郁。

    三、如何抑制抑郁症

    1、音乐必不可少，让优美的音乐化解精神疲劳是缓解抑郁有效的方法之一。

    2.看喜剧，大声笑，会释放抑郁的坏情绪。

    3.勇敢面对现实，不要害怕承认自己的不足，正确认识自己。

    4.交朋友，找人聊天，推心置腹的交流，会增进友谊和信任，抑郁症患者会感觉更舒服。

    5.饮食调整，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。

    6.理疗，正在接受药物和心理医生和医院的检查。

    早上抑郁加重，如何克服？

    希望小编以上的方法可以帮助大家介绍抑郁症的内容。如果你身边有抑郁的朋友，希望你能善待她，对他好一点，帮助他早日走出阴影。