预防抑郁症的食物是什么？

　　抑郁症是我们生活中每个人都熟悉的。这种疾病的发生也给每个国家带来了巨大的危害。这种疾病的发生将严重危及病人的生命。因此，每个人都想通过生活中的一些饮食来预防抑郁症。那么生活中你能吃什么来预防抑郁呢？

 

　　预防抑郁症的食物是什么？

 

　　1.菠菜

 

　　研究人员发现，缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，导致抑郁，菠菜是最著名的富含叶酸的食物。

 

　　2.大蒜

 

　　虽然大蒜会带来口臭，但它会带来好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，焦虑患者在吃了大蒜制剂后，感觉不那么累、焦虑，也不容易生气。

 

　　3.鸡肉

 

　　当我们体内缺乏维生素b12时，我们会患上恶性贫血、食欲不振和记忆力减退。鸡肉富含维生素b12，能保持神经系统健康，消除过敏。因此，当你晚上睡不好觉，白天觉得累的时候，多吃些鸡肉。

 

　　4.海鱼

 

　　哈佛大学的研究指出，海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药物如碳酸锂有相似的效果，碳酸锂可以阻断神经传导途径，增加血清素的分泌。

 

　　我相信每个人都应该通过介绍以上文章的内容来了解更多关于预防抑郁症的饮食。在文章的内容中，还向每个人介绍了预防抑郁症的饮食，希望能给更多的患者带来帮助。每个人都想远离生活中的抑郁，而这种疾病的发生可以多吃鸡肉、海带和大蒜等。