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引发失眠的原因您了解吗

吉林中山医院 日期: 2016-06-23 19:08

     引发失眠的原因您了解吗?失眠带来我们躯体上的影响无非即是由于不能歇息充沛,而感到疲惫不堪,精神不振。更多的还是在精神上给病人带来的摧残。对于失眠,大家还没有足够的重视。“引发失眠的原因您了解吗”,下面我们就来一起了解一下吧。

    
    引发失眠的原因您了解吗
    
    1、患者生存的环境发生变化
    
    环境因素要求人在睡眠的时候仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。
    
    2、某些极端状态
    
    当出现某些极端状态也会引起失眠。光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。
    
    3、心理异常
    
    心理异常是引发失眠的较常见因素,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。
    
    4、睡眠时的温度及湿度
    
    当睡眠时的温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。
    
    床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。
    
    5、生活中不讲究卫生
    
    睡觉之前过度的锻炼会产生“应激效应”,这样增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;
    
    午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
    
    了解了这些原因,想必您一定恍然大悟,自己的失眠究竟是为什么了。知道了原因,我们就可以根据原因找到更有效的方法治疗失眠了。以上就是“引发失眠的原因您了解吗”的全部介绍了。望生活中大家尽量避免导致失眠的原因,远离失眠。
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