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得了社交焦虑症怎么办?

吉林中山医院 日期: 2015-12-02 09:47

     吉林中山医院医师表示,只要生活在这个社会,社交是一种生活方式的延伸。社交就是我们生活中必不可少的环境之一,可是当今社会却有不少人受到社会压力各种心理因素的影响,从而存在某种程度的社交焦虑,这对个人社会发展产生极大的弊端。下面给大家讲解社会焦虑症的相关知识。

    
    吉林中山医院精神科医师表示,社交是我们生活中必不可少的环境之一,社交也是提高幸福和生存质量必不可少的途径。可是当今社会在各种压力下,不少人却患有不同程度的社交焦虑,社交焦虑对个人或社会发展产生极大的弊端,下面为您讲讲社交焦虑的症的相关知识。
    
    1、患者千万别集中注意于社交焦虑,不要刻意地想要直接消除症状。
    
    社交能力是要在与人交往的实践中才能够真正练出来。因此,有点过度社交焦虑的同学要采用“小步缓走”的原则,从而逐渐扩大自己社交范围,在逐一递进的方法上来缓解自己过度焦虑问题。
    
    2、增强自己自信心。
    
    很多时候,年轻人社交焦虑的本质在于不自信,如果我们自信心足够强,那么在与人交往时就会多一些坦然、态度也从容得多。建议患者尽量做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情,逐渐增加做事的种类和加大脑力消耗。长此坚持下去,焦虑症的苦恼会在不知不觉中消逝。
    
    3、调节完美主义倾向。
    
    很多人交际上存在着一种假想的完美主义,认为交际活动中,大家都要像自己想象的美好去设定流程,这样会导致过度焦虑的社交焦虑症。很多年轻人有过度社交焦虑,不是因为人际交往的能力出现问题,而是他们常常把他们的完美主义倾向使他习惯于把注意力集中在别人对自己的否定性评价上,久而久之,就容易产生社交焦虑。因此需要从调节完美主义倾向入手。
    
    以上是关于社交焦虑的预防治疗的相关知识,如果您有社交焦虑,请及早就医。
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